什麼是失眠？

失眠人一般難以入睡、睡眠期間經常間斷甦醒、清晨一早便醒來卻無法再入睡、或醒來後仍覺得精神不足。研究指出，本港約有一成人，即大概50到60萬的人口，正受到失眠問題困擾。

助你入睡的小貼士

•  作息定時，早上盡量在固定的時間起床，不要賴床。
•  避免午睡
•  睡房是睡眠休息的地方，不要在床上工作或看電視
•  如在床上超過15至20分鐘仍未能入睡，你可起床坐一會，聽聽輕音樂，放鬆身體，直至再有睡意回到床上。
• 保持睡房寧靜及溫度適中。強光亦可能影響睡眠。
•  睡前5至6小時內，忌飲含咖啡因類飲品。不要在睡前喝酒或吸煙
•  數綿羊只會令你更難入睡